三伏天是长高好时机，少喝绿豆汤，多吃5道菜，孩子多长5cm

你好，我是蓁蓁，一个80后宝妈~

家有12岁儿子，在科学养娃的路上，邀你一路前行……

往年秋季一开学，Coco就发现同学都比他高一头，暑假两个月他愣是一点没长高。

后来我带他去看了儿科医生才知道，三伏天是长高黄金期，抓住和没抓住的孩子，开学后的身高差最多能达到5cm。

医生给了我一份《三伏天长高指南》，说里面的运动、睡眠、饮食，都非常重要，尤其是三伏天，高湿高热高代谢，这恰好是刺激孩子生长节律的有利环境!

想要给孩子创造有利长高的环境，抓住黄金期，就要保护好脾胃，别天天给孩子喝绿豆汤，可以换成三豆饮，还可以给孩子多吃5道菜。

后来我按照医嘱给孩子做饭，一个暑假Coco能长3-4cm左右，比其他季节长得都快。

秋季开学，也不会出现比别人矮一头的情况了，被欺负的现象都减少了很多。

一、滑蛋牛肉饭

食材很简单，就是牛肉片和鸡蛋，都是优质蛋白质，是孩子长高的首要营养素!

做法也不难，牛肉切片腌制一下，油热下锅翻炒变色后滑入蛋液，等蛋液凝固铺在米饭上即可。

鸡蛋最有营养的吃法是：蒸煮>嫩煎>炒蛋>煎蛋>老炸，所以这款滑蛋牛肉饭，完美地保留了鸡蛋和牛肉的营养，大热天的孩子也能炫一大碗。

二、番茄鱼面

龙利鱼高蛋白、低脂肪，其中的DHA、EPA、维生素B12、硒和镁，都对孩子的成长非常重要。

但挑选的时候一定要注意，别买到了跟龙利鱼很类似的巴沙鱼，那营养价值可就要大打折扣了噢。

这道菜有膳食纤维、有蛋白质、有主食，营养搭配很完美，夏天没胃口的时候来这么一锅鱼面，孩子肯定能胃口大开!

三、奶酪鸡翅

奶酪是由牛奶发酵而成的，其中的钙含量相当于同等重量牛奶的10倍，是孩子长高的好伴侣!

同时鸡中翅含有大量胶原蛋白和丰富的维生素A，能保护孩子的视力，也对骨骼发育也特别有好处。

鸡翅腌制好之后，油热下锅煎至金黄，然后撒入奶酪碎即可!

用空气炸锅做，更少油更健康噢!

孩子一口一个，吃得别提多香了!

四、虾仁西兰花

虾仁是优质蛋白质，同时含有大量钙质，西兰花含有丰富的维生素C、维生素K，它俩一起炒着吃能促进钙质吸收，支持孩子骨骼健康生长。

这道菜热量低，常吃还能帮助控制孩子的体重，防止暑期长胖。

记得西兰花焯水的时候，一定要快，煮太久营养会流失的。

五、菠菜鸡蛋卷

你知道么?菠菜能补铁是个大乌龙。

是科学家在研究时，把每100g菠菜的含铁量3.5mg，错误地记录成了35mg。

很多年之后才被纠正过来!

不过含铁量不高没关系，菠菜本身确实富含维生素C和维生素K，能促进钙质吸收，多给孩子吃菠菜对长高还是很有好处的!

家有小学生每天照着做，一个三伏天养好孩子的脾胃，帮孩子长更高、身体棒!

三伏天，你都给孩子做啥好吃的?

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