宿迁宿豫：“压力变形记”团辅活动筑牢心理健康防护网

近日，一场别开生面的“压力变形记——寻找你的能量开关”团辅活动在宿迁市宿豫区顺街街道京东社区开展，此次活动由区文明办、区未成年人成长指导中心主办，区心理协会承办，旨在帮助参与者了解压力，体验压力，学会调节压力。

活动伊始，老师带领参与者以充满趣味性与挑战性的名字接龙游戏拉开活动序幕。该游戏巧妙地将压力融入轻松的互动中，让参与者在游戏的紧张氛围里，切身感受压力产生的瞬间，同时也快速打破成员间的陌生感，营造出活跃的团体氛围。

在压力故事分享环节，参与者们敞开心扉，讲述自己经历过的印象最为深刻的压力事件。在分享过程中，成员们相互倾听、共情，在他人的故事中找到共鸣，更深刻地认识到压力的普遍性，也从彼此的应对经验中汲取力量。

“同学们，我们可以根据自身感受到的压力大小，将气球吹至相应尺寸，气球吹得越大，代表压力越大。”在压力探秘环节，老师和同学们说。当大家完成吹气球后，老师邀请气球吹得较大，即压力感受较为明显的参与者，分享自己当前面临的压力事件。通过将抽象的压力转化为具象的气球大小，帮助参与者更直观地了解自己的压力水平，同时也为有相似压力状况的成员提供了交流与相互支持的机会。

接下来，在寻找能量开关环节，参与者们开始制作属于自己的“能量卡片”。大家充分发挥创意，在卡片上用文字写下或用画笔描绘出那些能让自己感到放松、快乐、充满力量的事物、场景、活动或话语。完成制作后，成员们依次分享自己的绘画内容，在交流中进一步强化对自身能量来源的认知，也为其他成员带来启发。

最后是“能量充电站”环节，此环节包含两个部分。首先，老师播放精心挑选的冥想视频，在轻柔的音乐与舒缓的引导语中，带领参与者进入冥想放松时刻。大家闭上眼睛，跟随引导调整呼吸，放松身心，将活动过程中唤起的压力情绪逐渐释放。冥想结束后，进行正能量传递圈活动。所有人围成一个圆圈，从主持人开始，依次对旁边的成员说出一句鼓励、赞美或祝福的话语。通过这样的方式，将积极情绪在团体中流动传递，让每一位参与者都沉浸在温暖与支持的氛围中，获得满满的心理能量。

本次心理团体辅导活动通过多样化的活动形式，引导参与者认识压力、释放压力并探索自身能量。活动中各环节紧密相连，从感受压力到释放压力，再到寻找能量，形成了一个完整的心理调适过程。(丰敏 周苗苗)