化纤新村社区居民学校霜降时节话养生

霜降节气是秋季的最后一个节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，天气越渐寒冷。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降时节，养生保健尤为重要。日前，栖霞区燕子矶街道社区教育中心联合化纤新村社区居民学校，与居民一起学习、交流霜降节气养生知识。

活动一开始，居民学校志愿者就跟大家分享霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生的关键就是要做好“外御寒、内清热”。 在饮食调养方面，霜降时节宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是不错的选择。现场的长者都认真听讲，积极讨论，相互分享了许多自己的生活经验和养生方法，气氛非常热闹。居民张阿姨向大家分享了一道家中在秋冬季节常做的养生美食“芋头扣肉”，绵软的芋头吸收了肉的香味，比肉更受欢迎。

在运动方面，霜降时节天气冷热不定，昼夜温差大，并不是人人适合“秋冻”， 所以应根据外界温度变化及时增减衣服，特别对抵抗力差的老年人，要适当增加户外活动，可以选择练习八段锦、打太极拳、慢跑、散步、登高等运动方式。志愿者特别强调，天气变冷，中老年人尤其是家中患有心脑血管疾病的，更应特别注意，预防心脑血管疾病的突发。同时指出，秋冬季节人们在养生中存在的误区，并教会大家正确的养生方法。

大家认真记下内容，并积极发表自己的看法以及自己日常养生中的做法，现场交流气氛热烈。“季节变换，冷暖交替，社区应该多组织这样的活动，不仅能学习知识，还能互相交流好的做法。”现场一位阿姨开心地说到。

此次活动不仅让大家学习了解了节气养生保健的常识，更大大提高了大家居家自我保健养生的能力，得到了到场参与人员的一致肯定。(图片由通讯员聂露露 杨群提供)