马群街道馨康苑社区联合工会委员会开展端午健康讲座活动

端午节之际，为深入践行和传递工会关怀，不断增强辖区职工及其家属的健康保健意识，提升他们的科学保健能力，5月31日上午，栖霞区马群街道馨康苑社区联合工会在二楼活动室组织开展了一场别开生面且实用的健康讲座活动，吸引了20余名职工及其家属踊跃参与。

活动现场，社区志愿者讲师围绕“养生小贴士——腹式呼吸练习”主题进行讲解，系统科普了腹式呼吸的必要性、腹式呼吸的原理与好处、腹式呼吸的练习方法、腹式呼吸的注意事项、腹式呼吸的应用场景等知识，使大家了解到;腹式呼吸是一种科学的呼吸方式，能有效改善呼吸功能，增加肺活量，提高氧气利用率，对于改善心肺功能、缓解压力等方面有着积极作用，但练习要根据自己的身体状况，注意一些练习事项，避免练习不当造成身体不适。并通过视频辅导和讲解示范形式，带领大家进行了坐姿练习。“靠椅背坐直，双手叠放肚脐，保持身体放松，闭上眼睛，排除杂念，专注呼吸。鼻子慢吸4秒，像闻花香，感受空气进入鼻腔、喉咙、肺部，腹部逐渐鼓起。嘴唇嘟起慢吐6秒，像吹蜡烛，感受腹部逐渐收缩......”在志愿者讲师的耐心指导下，大家逐渐找到了感觉，现场的氛围也变得轻松而专注。一位阿姨笑着说：“刚开始不太会，现在好像有点找到窍门了，感觉呼吸都顺畅了不少。”

此次讲座在温馨而热烈的氛围中圆满结束。大家纷纷表示收获颇丰，不仅学到了实用的健康知识，还感受到了工会的温暖关怀。未来，馨康苑社区联合工会委员会将继续举办此类贴近居民生活的健康活动，为辖区职工及其家属的健康生活保驾护航，让工会的关怀真正惠及每一个人。