节气微科普丨梅雨季迎夏至，远离“暑湿病”有妙招

近日，江苏各地接连宣布进入梅雨期。清酣暑雨不缘求，犹似梅黄麦欲秋。今年6月21日夏至节气来临，而且这个区间雨水多，是一年中湿热最重的时节。南京市中西医结合医院专家提醒，雨后的高温天气，湿热交加，要注意预防“暑湿病”，尤其是中老年人更要注意。

湿热交加心脏负荷大 擅自停药不可取

闷热潮湿、阴雨绵绵的季节会让人体心脏的负荷增大，所以气压低的时候不少人会感觉胸闷，心血管病患者可能更会产生憋闷、气喘等不适症状。此外，黄梅天也容易产生压抑、焦虑、烦躁等情绪。对于心血管病人来说，很容易诱发心脏病，要注意心态的调节。此外，湿热的环境下，很多人都喜欢开空调。室外温度高，室内有空调温度低，室内外温差如果过大，也不利于心脑血管健康。湿热的天气下要尽量少吃油腻、刺激性大的食物。

闷热的梅雨季，很多人会心情烦躁，南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武提醒，情绪激动会影响血压，另外，部分高血压患者在夏季会感觉血压有所降低，这是因为夏季气温较高，人体的血管扩张，外周血管阻力下降，从而导致血压下降。此外，高温环境下人体出汗较多，容易导致血容量减少，心输出量下降，也会造成血压下降。

但是，邢俊武主任认为，高血压病患者不能擅自减药或者停药，应在医生的指导下规范用药。人在高温天气状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，心肌供氧量减少，可能增加心血管疾病的发作几率。夏季虽然存在平均血压下降的规律，但同时也存在夜间血压升高的现象，高血压病患者随意减药或停药可能导致心血管疾病风险增加。因此，夏季高血压患者更应严格监测血压变化，根据医嘱调整用药时间。

另外，在室内开启空调温度不要太低，避免室内外温差过大。在室外活动时要注意遮阳并及时补充水分，避免在烈日下运动。

脾虚湿困食欲差 注意做到“三不一提高”

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，湿热之邪侵入人体，如果本来脾胃虚弱的人可能会出现“脾虚湿困”的问题，比如食欲减退，精神倦怠，全身乏力，舌苔白腻或黄腻等症状。如果不及时进行中医药调理，会带来更多健康问题。

那么，如何在黄梅天预防“暑湿病”的发生呢?专家提醒要注意做到“三不一提高”：

不贪凉。不要在大汗淋漓的时候洗冷水澡或猛吃冰镇西瓜和冷饮。开空调时，要对腹部、关节等易受风寒部位充分保暖。

不吃油腻食物。要选择清淡、易消化的食物，适当吃点冬瓜、丝瓜、薏苡仁等食物以利除湿。

不长期关窗。很多人觉得梅雨季应该关好门窗，谨防室内潮湿，实际上这是不可取的。要保持室内通风，应选择下午至傍晚湿度较低的时候开窗通风。如果室内空气潮湿的话，可打开空调的抽湿功能，以保持居室干燥。

提高抵抗力。一些原本体质较差的人、亚健康人群，可选择适度锻炼以及中医冬病夏治等疗法进行调理，以提高抵抗力。如果已出现不适症状，应及时就诊治疗。